筋トレ初心者におすすめのプロテイン7選【選び方も解説します】

筋トレを始めたばかりの人がつまずきやすいポイントのひとつが「プロテインがまずい」というイメージです。
実際、「我慢して飲んでいた」「口に合わず、いつの間にか飲まなくなった」という声も少なくありません。

しかし、最近のプロテインは味や飲みやすさが大きく進化しており、初心者でも無理なく続けられる商品が増えています。
むしろ「美味しいから続けられる」「トレーニング後の楽しみになる」と感じる人も多いのが現状です。

この記事では、筋トレ初心者が感じやすい“プロテイン＝まずい”という偏見を払拭し、無理なく続けられる美味しいプロテインを厳選して紹介します。

これからプロテインを取り入れたい方、過去に挫折した経験がある方はぜひ参考にしてください。

筋トレ初心者がプロテインを「まずい」と感じやすい理由

昔のプロテインのイメージが残っている

「プロテイン＝まずい」という印象を持っている人の多くは、過去のイメージに引っ張られています。

少し前までのプロテインは、味よりも成分設計を重視した商品が多く、独特な粉っぽさや人工的な甘さがありました。

そのため、実際に飲んだことがなくても「どうせまずいだろう」と感じてしまうケースは珍しくありません。

しかし、近年は味の改良が進み、スイーツ感覚で飲めるプロテインも増えています。

味よりも成分重視の商品を選んでしまう

筋トレを始めたばかりの人ほど、「たんぱく質含有量が高い方が良い」「成分がシンプルな方が良い」と考えがちです。

その結果、味付けが控えめな商品や、初心者向けではないプロテインを選んでしまうことがあります。

もちろん成分を見ることは大切ですが、続けられなければ意味がありません。

筋トレ初心者の段階では、まず「飲みやすい」「美味しい」と感じられることを優先して問題ありません。

水で無理に飲んでいる

プロテインは水で飲むもの、というイメージを持っている人も多いですが、これは必須ではありません。

水割りはさっぱりする反面、甘さや風味が弱くなり、物足りなく感じやすい飲み方でもあります。

特にプロテインが苦手な人ほど、水割りにこだわることで「やっぱりまずい」と感じてしまいがちです。

筋トレ初心者向けプロテインの選び方

好きな飲み物に近い味から選ぶ

筋トレ初心者がプロテイン選びで失敗しにくくするには、普段から好きな飲み物に近い味を選ぶのがおすすめです。

チョコレートドリンクが好きならチョコ系、カフェラテやバニラ系が好きならミルク系のフレーバーを選ぶと、違和感なく飲みやすくなります。

成分や数値よりも、「これなら普通に飲めそう」と感じられるかどうかが大切です。

プロテインを特別なものと考えず、いつもの飲み物の延長として選ぶことで、無理なく続けやすくなります。

溶けやすく飲みやすいタイプを選ぶ

プロテインがダマになりやすいと、それだけで飲むのが面倒になります。

シェイカーで軽く振るだけで溶ける商品は、毎日の習慣にしやすいというメリットがあります。

筋トレ初心者は、準備や片付けに手間がかからないプロテインを選ぶことも重要です。

溶けやすさを見極めるポイント

溶けやすさを重視するなら、粉末のキメが細かいプロテインを選ぶのがおすすめです。

サラサラした粉末ほど水に馴染みやすく、ダマになりにくい傾向があります。

まずは少量サイズから試す

いきなり大容量サイズを購入すると、味が合わなかった場合に後悔しがちです。

最初は少量サイズやお試しパックがある商品を選ぶことで、リスクを抑えられます。

「美味しい」「続けられそう」と感じてから、大容量を購入する流れがおすすめです。

筋トレ初心者におすすめの美味しいプロテイン7選

①：REYSチョコレート

水割りでもしっかりとチュコレートの味わいを感じられるフレーバー。

クセがなく、初めてプロテインを飲む方にも受け入れられやすいこと間違いなし！

• 粉末チェック

②：AMBiQUE抹茶ラテ

アンビークの抹茶ラテは、粉末が非常にサラサラとしていて溶けやすさもバッチリ◎

少し泡立ちはありますが、飲んでみるとその泡が抹茶のコクとクリーミーさを引き立てていてむしろ好印象。

抹茶が好きな方はぜひお試しあれ！

• 粉末チェック

③：VALXフレッシュピーチ

「え、これ普通にジュースじゃない？」って思ってしまうほどのフルーティーさ。

飲み口もかなりさっぱりしていて、後味が全然重くありません。

特に夏のトレーニング後や汗だくのときにゴクゴクいきたくなるタイプで、プロテイン特有のクセはほとんど感じませんでした。

• 粉末チェック

④：REYSメロン

袋を開けた瞬間、メロンの甘い香りがふわっと広がります。

甘さは控えめで、人工的な感じは少なく、メロンの風味がしっかり。

水割りでも味が薄まらず、フルーティーでさっぱりした後味が印象的なフレーバー。

• 粉末チェック

⑤：ALPRONクッキー＆クリーム

粉末はかなりサラサラしていて溶けやすそうですが、キメが細かい分、少し粉が舞いやすい印象。

チョコチップ入りなのは珍しく、見た目にも特徴があります。

水でシェイクするとダマはほとんどなく、泡立ちも気にならない程度。

チョコチップの存在感があり、プロテインというより軽いおやつ感覚に近い味わいです。

• 粉末チェック

⑥：X-PLOSIONミルクチョコレート

X-PLOSION（エクスプロージョン）のミルクチョコレート味は、泡立ちはややありますが、飲みにくさを感じるほどではありません。

水で割ってもチョコレートの風味がしっかり残っていて、クセのない飲みやすい味わいです。

甘すぎず程よい濃さなので、幅広い人に合いそうな印象。

• 粉末チェック

⑦：AMBiQUEヨーグルト

水で割ってもしっかりヨーグルトの風味があり、甘さと酸味のバランスが◎

重さはなく、朝でもゴクゴク飲めるようなさっぱりした印象。

爽やかでクセが少ないので、プロテイン初心者でも試しやすいフレーバーだと思います。

• 粉末チェック

まとめ：美味しいプロテインが筋トレ継続のカギ

筋トレ初心者がプロテインで挫折してしまう原因の多くは、「まずい」という思い込みです。

しかし現在は、味や飲みやすさに配慮されたプロテインが数多く販売されています。

無理に我慢して飲む必要はありません。

美味しいと感じられるプロテインを選ぶことが、筋トレを長く続けるためのポイントです。

まずは気になるフレーバーから、気軽に試してみてくださいね。